您知道如何治療失眠嗎?如果您長(zhǎng)期失眠，那您一定要看下面這篇文章了。今天專家就生活中的幾個(gè)方面為大家詳細(xì)介紹一下如何治療失眠，希望能對(duì)大家有所幫助。
第一，治療失眠要保持樂(lè)觀，知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
第二，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制也是治療失眠的好方法。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
第三，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
第四，治療失眠也可以采用自我調(diào)節(jié)、自我暗示的方法?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。
第五，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡眠節(jié)律。
第六，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè)等也是治療失眠的妙招。
除此之外，專家還建議各位失眠患者可以采取中醫(yī)治療法。以上便是專家為大家講述的如何治療失眠的幾個(gè)方法。如果您對(duì)治療失眠還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
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