預(yù)防頸椎病要怎么做呢?預(yù)防頸椎病可以防止頸椎發(fā)生問題?，F(xiàn)在社會中，發(fā)生頸椎病的患者越來越多了，怎樣預(yù)防頸椎病呢?下面是專家介紹的預(yù)防頸椎病的方法。

預(yù)防頸椎病要避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重和人體震動進(jìn)而減少對椎間盤的沖擊。下面是對預(yù)防頸椎病的介紹：

1、避免頸部外傷：預(yù)防頸椎病要在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤。

2、避免風(fēng)寒、潮濕：這是很重要的預(yù)防頸椎病的方法。夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。

3、醫(yī)療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動，預(yù)防頸椎病要加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。

4、避免長期低頭姿勢：預(yù)防頸椎病要避免長時(shí)間低頭工作，銀行與財(cái)會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，工作1小時(shí)左右后改變一下體位。

5、頸部放置在生理狀態(tài)下休息來預(yù)防頸椎病：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。

隨著青少年學(xué)業(yè)競爭壓力的加劇，長時(shí)間的看書學(xué)習(xí)對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，預(yù)防頸椎病就要調(diào)整青少年看書的姿勢。因而這個(gè)類型的提出，對預(yù)防頸椎病具有重要意義。如果您對預(yù)防頸椎病還有問題，歡迎咨詢我們的在線專家。

頸椎病http://www.dingzhuanbi.cn/guke/jzb/