扁平足是骨科方面的疾病，很顯然運動是肯定能夠改善扁平足的癥狀的，但是很多人還不知道具體要運動一些什么樣的項目才能夠緩解扁平足的癥狀呢，下面就來告訴大家應(yīng)該怎樣運動。
扁平足分為兩種：一種是還原性扁平足;一種是結(jié)構(gòu)性扁平足。還原性扁平足一般有后足外翻，足印呈扁平，而足尖站立時能重現(xiàn)足弓。而結(jié)構(gòu)性扁平足是足弓下陷，足弓部分關(guān)節(jié)僵硬，當足尖站立時，足弓未能重現(xiàn)。
可以做以下運動幫助緩解扁平足：
一、用大拇指按壓在內(nèi)側(cè)的長足弓及前掌橫足弓，以順時針打圈20次。
二、彈跳性運動，嘗試彈跳性較高的運動如跳繩，打球等，對緩解扁平足是不錯的運動項目。
三、利用腳趾拾物件，如毛巾，波子等，持著物件5秒后松開，重復(fù)20次。
四、足尖運動，提升后跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地回復(fù)后跟著地，每天重復(fù)20次。
以上為您簡單介紹了“什么樣的運動可以緩解扁平足的癥狀”，希望能對扁平足的患者有所幫助，如果您還有其他問題，可以點擊我們在線咨詢。
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