正常人倒立時間過長可能導(dǎo)致腦部供血不足，但具體致死時間無明確數(shù)據(jù)支持，通常與個體健康狀況和倒立姿勢有關(guān)。長時間倒立可能引發(fā)顱內(nèi)壓升高、腦缺氧等嚴(yán)重問題，建議每次倒立不超過3-5分鐘。

健康人群短時間倒立一般不會直接導(dǎo)致死亡，但持續(xù)超過10分鐘可能因血液回流受阻出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。若存在高血壓、心血管疾病或青光眼等基礎(chǔ)病，倒立可能誘發(fā)腦出血、視網(wǎng)膜脫落等急癥。專業(yè)瑜伽練習(xí)者通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練可延長倒立時間，但普通人群未經(jīng)訓(xùn)練時，腦部血管承受壓力能力有限，強(qiáng)行長時間倒立可能造成不可逆損傷。倒立過程中如出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛需立即停止。

日常練習(xí)應(yīng)選擇靠墻倒立等安全姿勢，初次嘗試需在他人在場監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。飯后1小時內(nèi)、飲酒后及女性生理期避免倒立。建議結(jié)合呼吸訓(xùn)練逐步適應(yīng)，單次倒立后需平躺放松30秒以上以恢復(fù)血液循環(huán)。若發(fā)生意識模糊或嘔吐，應(yīng)立即就醫(yī)排查腦血管意外風(fēng)險。