臥推重量突然下降可能是正常的，也可能與訓練過度、營養(yǎng)不足、睡眠質量差等因素有關。若伴隨肌肉疼痛或疲勞感持續(xù)加重，需警惕運動損傷或疾病影響。

訓練計劃安排不當可能導致力量暫時性下降。連續(xù)高強度訓練后肌肉未充分恢復，肌糖原儲備不足會影響爆發(fā)力表現(xiàn)。突然增加訓練量或改變動作模式會打破神經(jīng)肌肉協(xié)調性，通常調整休息48-72小時后可恢復。女性生理周期激素波動也可能造成短期力量波動，這種變化具有周期性特征。

長期熱量攝入不足或蛋白質缺乏會直接影響肌肉合成代謝。低碳水飲食狀態(tài)下肌糖原水平降低，大重量訓練時易出現(xiàn)提前力竭。維生素D缺乏與睪酮水平下降存在關聯(lián)，可能表現(xiàn)為漸進性力量衰退。部分健身者過度控制水分攝入，脫水狀態(tài)會導致肌肉收縮效率降低。

持續(xù)超過兩周的力量下降需考慮病理性因素。過度訓練綜合征常伴隨晨脈升高、運動后恢復緩慢等體征。甲狀腺功能異常會引起基礎代謝率改變，典型癥狀包括體重波動和耐力下降。橫紋肌溶解癥早期可能出現(xiàn)尿液顏色加深，需立即就醫(yī)處理。神經(jīng)系統(tǒng)疾病導致的肌力減退往往伴有協(xié)調性障礙。

建議系統(tǒng)記錄訓練日志監(jiān)測力量變化趨勢，包含動作重量、組次數(shù)、主觀疲勞度等數(shù)據(jù)。每周安排1-2天主動恢復日，采用泡沫軸放松和低強度有氧促進血液循環(huán)。保證每日每公斤體重1.6-2.2克蛋白質攝入，訓練后及時補充碳水化合物。若調整休息與營養(yǎng)后仍無改善，可進行血液檢測排查鐵蛋白、睪酮等指標異常。力量波動是訓練過程中的正?，F(xiàn)象，但持續(xù)異常下降需要引起重視。