運(yùn)動(dòng)后適量喝運(yùn)動(dòng)飲料能夠幫助身體加速恢復(fù)，特別是在高強(qiáng)度或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，這一習(xí)慣有助于補(bǔ)充能量和電解質(zhì)。

在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)通過汗液流失大量的水分，同時(shí)鈉、鉀等電解質(zhì)也會(huì)耗散，加上肌肉消耗儲(chǔ)存的糖原，身體容易感到疲憊。這時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料可以通過提供碳水化合物為肌肉快速充能，電解質(zhì)則有助于維持正常的體液平衡，從而避免脫水或痙攣的情況發(fā)生。

如果只是短時(shí)間或不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，清水足以滿足身體的水分需求。但對于持續(xù)超過一小時(shí)的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或出汗特別多的高強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)飲料的優(yōu)勢就凸顯出來了。許多運(yùn)動(dòng)飲料包含適量的葡萄糖和鈉，能夠高效補(bǔ)充汗液中的流失成分，幫助恢復(fù)體力。而比起普通飲料中的單純糖分，運(yùn)動(dòng)飲料更注重科學(xué)配比，避免引發(fā)血糖快速波動(dòng)。

選擇運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)注意查看成分表，避免選擇那些添加大量人工色素和甜味劑的產(chǎn)品。如果運(yùn)動(dòng)后仍感覺到強(qiáng)烈的疲勞甚至頭暈，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他健康風(fēng)險(xiǎn)。