運動完一下子喝太多水主要是通過散步、按摩、催吐的方式緩解。

1、散步：

運動是一種常見的方式，比如慢跑、快走、游泳等，能夠促進體內水分通過汗液排出，會出現(xiàn)缺水的情況，可以通過喝水的方式改善。若喝水較多，出現(xiàn)了腹脹的情況，可以通過散步的方式改善，能夠加快身體新陳代謝的速度，有利于水分被身體代謝掉。

2、按摩：

散步后可以做腹部按摩，能夠加快胃腸道蠕動的速度，促進水分被身體吸收或者是通過尿液排出，緩解喝水過多引起的腹部不適。

3、催吐：

如果喝水量比較多，通過以上方式改善，效果不是特別明顯，可以通過催吐的方式改善，主要是利用壓舌板，刺激舌根部位，有利于胃腸道內沒有被吸收的水分排出。

日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，不可以一次性喝水過多，否則容易出現(xiàn)腹脹，必要時需要就醫(yī)。