一個15歲的男孩在家長的攙扶下來到我的診室，我發(fā)現(xiàn)他走路一瘸一拐的，根據(jù)這個男孩的講述，自己比較喜歡打籃球，一次長時間打籃球以后，出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)脹等癥狀，已經(jīng)影響到了正?；顒樱谑莵磲t(yī)院就診。

患者還向我提出了這樣一個問題，平時還可以做哪些運動項目？我在這里詳細(xì)的講解一下。

1、游泳：這是一種有氧運動，每天游泳半小時左右，可以加快血液循環(huán)，有助于增強體質(zhì)。

2、跑步：這也是一種比較常見的運動方式，每天早上起床后可以做此項目，長期堅持夠達(dá)到增強體質(zhì)的作用。

3、快走：這是一種中等強度的有氧運動，也沒有固定的速度，每天快走20~30分鐘，可以加快身體代謝的速度。

無論是做哪種運動，在運動前都需要做熱身工作，能減少不良反應(yīng)發(fā)生。