并不存在對(duì)腰部最好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰部較好的運(yùn)動(dòng)通常有瑜伽、游泳、跑步、倒走、小飛燕等。

1、瑜伽：

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一種比較常見(jiàn)的且輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，在練瑜伽的過(guò)程中，會(huì)多次的伸展和扭轉(zhuǎn)身體，因此可以有效的放松腰部的肌肉，對(duì)于緩解腰部疼痛有一定的幫助。

2、游泳：

在游泳的過(guò)程中會(huì)因?yàn)楦×Φ淖饔茫寡康玫胶芎玫姆潘?，進(jìn)而緩解腰部不適。

3、跑步：

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高心肺功能，而且在跑步的過(guò)程中還能夠提高腰部的穩(wěn)定性，降低患有腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、倒走：

此種運(yùn)動(dòng)是一種反向的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅可以改善身體的平衡性，而且還可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，減輕腰部的疲勞感。

5、小飛燕：

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單，能夠鍛煉到腰部的肌肉以及韌帶，增加腰部的靈活性。

可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前后需要注意做好熱身活動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。