在日常生活中，維生素b是可以口服一類西藥，絕對是人體不可缺少的一種維生素。那么維生素b的作用和功效有哪些？維生素b能減肥嗎？不少人對此也是很疑惑的，下面就讓我們來一起好好了解一下吧。

維生素b的作用和功效有哪些

維生素B的功效與作用：

1.維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能：維生素B參與體內(nèi)代謝，保持機(jī)體大腦正?；顒樱S護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

2.增強(qiáng)人體抵抗力：B族維生素促進(jìn)多種營養(yǎng)成分吸收和利用，參與抗體合成，增強(qiáng)機(jī)體對病原微生物的抵抗能力。

3.防治營養(yǎng)不良：維生素B參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，預(yù)防和治療缺乏維生素B導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。合理飲食且適量攝入富含維生素B的食物，如胡蘿卜、金針菇、草莓等。

維生素b能減肥嗎

維生素B有一定的促進(jìn)減肥作用，但要注意適量攝入：

1.促進(jìn)新陳代謝：維生素B參與人體內(nèi)的代謝，能夠增加體內(nèi)脂肪燃燒，對減肥有一定幫助。

2.促進(jìn)消化：維生素B促進(jìn)胃液分泌，幫助消化高熱量、高脂肪、高糖的食物。

3.適量攝入：攝入過量的維生素B可能會刺激胃腸，導(dǎo)致身體不適，需注意適量攝入。

4.配合運(yùn)動減肥：有氧運(yùn)動如跑步、游泳等，配合適量維生素B攝入，能夠達(dá)到更好的減肥效果。