隨著人們身活水平的提高，很多人都出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，肥胖不僅會(huì)降低個(gè)人的魅力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。日常生活中的減肥方法很多，大多數(shù)人都是選擇運(yùn)動(dòng)減肥法，常常在周末的時(shí)候去健身房鍛煉，還有一些人喜歡每天早上去跑步，那您們知道運(yùn)動(dòng)減肥要遵循什么原則嗎？

1、運(yùn)動(dòng)減肥的原則

1、運(yùn)動(dòng)減肥要因人而宜

運(yùn)動(dòng)減肥首先要選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所選擇的項(xiàng)目應(yīng)該是本人有興趣的運(yùn)動(dòng)，另外，還要考慮到年齡、性別、肥胖程度、自身的身體狀況等選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般來(lái)說(shuō)所選的運(yùn)動(dòng)以簡(jiǎn)單易學(xué)為好，還要根據(jù)場(chǎng)地、環(huán)境等情況，使所選擇的項(xiàng)目切實(shí)可行，這樣運(yùn)動(dòng)就比較容易堅(jiān)持下去。

2、運(yùn)動(dòng)量要合適

一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥所選擇的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，但要有一定的時(shí)間，尤其是開(kāi)始的時(shí)候，一定要從小量的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做起，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。

3、運(yùn)動(dòng)減肥要持之以恒

運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持經(jīng)常的持久的鍛煉，每天堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，以時(shí)間緊工作忙為借口時(shí)練時(shí)停，這樣對(duì)減肥和健康都不利，即使達(dá)到減肥的目的，也要繼續(xù)練下去，以保持體形，保持健康。

4、運(yùn)動(dòng)減肥要與飲食相配合

運(yùn)動(dòng)減肥要與飲食減肥相配合才能取得不錯(cuò)的效果，如果只運(yùn)動(dòng)不適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，由于運(yùn)動(dòng)量大而食量大增，則達(dá)不到減肥的目的，有時(shí)反而會(huì)增肥。

2、運(yùn)動(dòng)如何選擇衣服

一般的運(yùn)動(dòng)對(duì)衣服沒(méi)有特殊的要求，但盡量要穿寬松、輕便、隨身、不影響運(yùn)動(dòng)的衣服為好。天氣較熱時(shí)，還要注意穿透氣性能比較好的衣物，使運(yùn)動(dòng)時(shí)身體散發(fā)的熱量盡快散失掉，以免造成機(jī)體散熱不良，甚至中暑，運(yùn)動(dòng)時(shí)最重要的是要選擇合適的鞋子，鞋子舒適能夠保證運(yùn)動(dòng)的足夠時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，減少疲勞感，同時(shí)也安全。

一般最好是選擇膠底鞋、布底鞋、運(yùn)動(dòng)鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。