楊梅是一種味道酸甜可口的水果，現(xiàn)在真是當(dāng)季的時(shí)候，每次看見(jiàn)都很想吃，但是我現(xiàn)在在減肥，想知道楊梅可以減肥嗎？什么樣的人不能吃楊梅減肥？

楊梅可以減肥嗎

吃楊梅減肥作用不強(qiáng)。

楊梅的熱量含量很低，還含有少量的纖維素成分，食用可以稍微增強(qiáng)一些飽腹感，因此食用的時(shí)候不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，但是一般也不會(huì)有減肥的作用，但是減肥期間是可以食用的。

減肥可以吃多少楊梅

減肥的時(shí)候可以吃6粒左右，約100克的楊梅。

楊梅中的主要成分是水分，因此每100克楊梅中含有的熱量?jī)H為30大卡，因此食用100克楊梅所攝入的能量不高，即使在減肥的時(shí)候也是可以食用的。

怎么吃楊梅最減肥

喝楊梅茶比較減肥。

楊梅茶中的水分含量很高，飲用有很強(qiáng)的飽腹感，因此可以減少其他供能物質(zhì)的攝入。需要注意的是，減肥的時(shí)候喝楊梅茶的話，就不要加糖了，很容易攝入過(guò)多的能量的。

什么樣的人不能吃楊梅減肥

1、一般胃部健康情況不佳的人群減肥不建議吃楊梅。因?yàn)闂蠲分泻写罅康奶O(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸、鞣酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之后很容易出現(xiàn)刺激胃部的情況，因?yàn)楸旧碛形笣儭⑽秆?、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人群不能吃楊梅減肥。

2、牙齒不健康的人群減肥也不建議吃楊梅。楊梅中酸性成分多，食用會(huì)刺激口腔，損傷牙釉質(zhì)，因此牙齒不健康的人群減肥也不建議吃楊梅。

吃楊梅減肥要注意什么

1、楊梅中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有開(kāi)胃的效果，一些意志力不強(qiáng)的人，可能會(huì)吃一些食物，對(duì)減肥不利。

2、楊梅核中含有的大量的不可消化的纖維素，如木質(zhì)素之類(lèi)的成分，食用會(huì)增加飽腹感，但是食用過(guò)多有可能出現(xiàn)腸梗阻等不適的情況，因此吃楊梅減肥不建議吃楊梅核。