在中醫(yī)減肥方法中按摩是非常重要且比較有效的一種方式，但專家表示雖然合理按摩對(duì)健康和瘦身都有幫助，一些情況并不適宜進(jìn)行按摩減肥并且按摩減肥的時(shí)候一些注意事項(xiàng)需要了解。那么哪些情況下不宜按摩減肥？按摩減肥需要注意哪些事項(xiàng)？

1、按摩注意事項(xiàng)

經(jīng)期不宜按摩減肥

女性在經(jīng)期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜按摩減肥，在妊娠期應(yīng)避免刺激可能會(huì)造成流產(chǎn)的穴位，如合谷穴、肩井穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽穴及印堂穴，不宜用力按壓足部穴位。

按摩前不要喝涼水

按摩前后忌喝涼水，因?yàn)榘茨笕硌号c組織都處于活躍狀態(tài)，如果飲用涼水會(huì)影響氣血循環(huán)，使膏脂痰濕不易化解，影響減肥效果。

以下疾病不適合按摩減肥

有嚴(yán)重內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤、皮膚感染性疾病、化膿性疾病以及骨質(zhì)增生等患者不宜進(jìn)行按摩減肥。

力度要適度

按摩力度應(yīng)適度，不宜為了追求減肥效果而用力過猛，從而產(chǎn)生相反的效果。不同部位的按摩力度不一樣，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度應(yīng)適當(dāng)，以免損害臟腑。

很多情況下需要暫停

當(dāng)出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈等不適時(shí)，不宜堅(jiān)持按摩，最好找出原因、休息幾日，待不適消失再繼續(xù)按摩。

以上中醫(yī)按摩減肥的5大禁忌，MM們要注意了，為了自己的健康，在選擇中醫(yī)按摩減肥過程中多留個(gè)“心眼”哦。

2、減肥按摩的完整步驟

Step1

將喜愛氣味的按摩油滴在掌心，并將雙手搓熱。

Step2

嗅聞舒緩心情，將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

Step3

搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓停10到15秒鐘。

Step4

換以搓熱的左手掌覆蓋頸部后側(cè)，深按10到15秒鐘。

Step5

以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進(jìn)行后續(xù)按摩。

引流按摩

Step1

雙手除拇指外的4指置于耳垂下方，輕柔畫圈按摩約3至5次。

Step2

雙手4指順頸部兩側(cè)往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。

Step3

接著先以右手除拇指外4指，從右腳踝內(nèi)側(cè)起由下往上輕撫滑推至膝蓋。

Step4

持續(xù)由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，步驟3至4重復(fù)3至5次，再換邊做。

定點(diǎn)按壓

Step1

▼右拇指按左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里穴10至15秒換邊做。

Step2

使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沉停10至15秒后換邊做。

加分小物Tips

選擇邊緣圓潤不銳利的瓶蓋，就可用來定點(diǎn)按摩。