喝黑咖啡減肥是近年來的流行趨勢，常聽說飯后一杯黑咖啡，就能減肥瘦身，不知道飯后多久喝黑咖啡有助于減肥。

飯后多久喝黑咖啡有助于減肥

一般建議飯后半個小時至一個小時左右喝。

黑咖啡的熱量很低，一般100克的黑咖啡中只有2.55千焦的熱量，所以食用以后不會對人體造成較大的熱量負(fù)擔(dān)，而且黑咖啡中的咖啡因攝入體內(nèi)可以直接燃燒脂肪，因此黑咖啡是一種減肥的食品。

所以在飯后半個小時至一個小時左右，人體血糖濃度升得較高的時候喝一點黑咖啡，可以起到很好的減肥效果。

喝黑咖啡減肥會反彈嗎

可能會有反彈現(xiàn)象。

一般來說，任何通過調(diào)整飲食的減肥方法，當(dāng)恢復(fù)到正常飲食以后，都會有一些體重的反彈現(xiàn)象出現(xiàn)。所以只靠喝黑咖啡減肥的話，在停止服用黑咖啡以后，體重是可能會有一定程度的回升的。

因此在減肥的時候，建議只將喝黑咖啡作為輔助手段之一，最好可以再配合適量的運動和低熱量的飲食，逐漸達到減肥的目的。

什么人不適合喝黑咖啡減肥

1、睡眠不好的人

因為黑咖啡中含有大量的咖啡因，所以本身睡眠不好的人再長期服用黑咖啡的話，容易使中樞神經(jīng)長時間地保持興奮，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，損害人體健康。

2、心臟不適的人

黑咖啡中的咖啡因還會使人興奮，加快心臟跳動的速度，所以對于本身心臟功能就不好的人來說，是不宜通過食用黑咖啡來減肥的。

3、胃酸過多的人

而且咖啡是一種刺激性飲料，食用以后會促進胃酸的分泌，對于胃酸本來就過多的人來說，不宜經(jīng)常服用，以免刺激胃部引起不適。

喝黑咖啡減肥多久才能見效

個人體質(zhì)不同，見效時間也不同。

因為減肥是一個長期系統(tǒng)的過程，與飲食、運動、心理和個人體質(zhì)都有關(guān)系，所以很難籠統(tǒng)地說喝黑咖啡要多久才能減肥，不同的情況有不同的見效時間。

對于易瘦體質(zhì)的人來說，可能一周之內(nèi)鍛煉較多，又控制了飲食，再將喝黑咖啡作為輔助手段的話，一個星期體重就會降下來些，而易胖體質(zhì)的人的見效時間可能就會相應(yīng)延長了。