中醫(yī)認(rèn)為，按摩減肥是比較快速而且對(duì)身體不會(huì)造成傷害的減肥法，今天我們不如來(lái)看看如何按摩才能減掉腰部的“游泳圈”吧。

按摩減肥去除腰部“游泳圈”

瘦腰團(tuán)摩法

減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

瘦腰推摩法

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

瘦腰叩振法

姿勢(shì)同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

瘦腰揉捏法

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì)，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。

瘦腰推運(yùn)法

站立姿勢(shì)，先用雙手掌分別從前胸劍突開(kāi)始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部?jī)蓚?cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)。

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吃什么食物能瘦腰

地瓜

地瓜的膳食纖維高到您意想不到，它能治便秘減低膽固醇。因?yàn)樗薪小肮烟恰钡奈镔|(zhì)，對(duì)于瘦腰是非常給力的。

香菇

香菇內(nèi)的粗纖維能加速腸道的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w的排便量便多了，腰圍自然而然也會(huì)順勢(shì)瘦下去。

芹菜

芹菜在蔬菜當(dāng)中也是非常健康有益的，它的植物纖維能讓人有很強(qiáng)的飽腹感，但它卻能快速促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓您在消耗熱量的同時(shí)，不用攝取過(guò)多的熱量。久而久之，腰圍自然就減下來(lái)了。

竹筍

竹筍的熱量極低，但是纖維素含量卻又很高。它也是促進(jìn)腸道消化的食物之一，經(jīng)常吃竹筍，能幫您快速溶解腰部脂肪，讓您早日變成“小腰精”。

草莓

草莓在瘦腰食物當(dāng)中絕對(duì)是佼佼者，因?yàn)樗芸焖賻湍懦鲅g的多余水分，并有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得，用來(lái)瘦腰何樂(lè)而不為呢？