很多的上班族的朋友們，日常生活中都是非常的忙碌的，在生活中每天都會做著工作了，并且平時運動和鍛煉和活動的時間也是日常少的，這樣就很容易導致大家出現身體發(fā)胖的情況了，并且對于自身健康也是非常不利的。

在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網絡上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，并且現在很多的上班族朋友們上班族比較勞累，所以業(yè)余時間也都想多休息會兒，所以也不回去運動，這樣時間長了，身體就會出現發(fā)胖的情況了。

我們上班族的朋友們在生活中想要避免出現身體發(fā)胖的情況，那么平時在生活中就要盡量的多走動，千萬不要經常坐著不同。工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情;工作間歇可以“見縫插針“做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步;業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。

所以我們上班族的朋友們在生活中想要不出現身體發(fā)胖的情況，那么日常生活中就必須要多注意自己的運動和鍛煉了，在生活中多參加一些活動，適當的鍛煉和運動，那么不僅可以增強身體的體質，更是可以預防身體出現發(fā)胖的情況的。