民間有苦夏這個(gè)說法，夏天是一個(gè)減肥的好季節(jié)。而且，夏天減肥還有一個(gè)得天獨(dú)厚的條件，因?yàn)橄募居脕頊p肥的食物特別多，可以選擇自己喜歡吃的食物就可以減肥。

肥胖和吃是有非常密切的關(guān)系的，很多胖的朋友是因?yàn)樘貏e喜歡吃肉類食物或者是油炸類食物，也或者是在烹飪食物的時(shí)候放過多的油，正是這些原因?qū)е铝松眢w的贅肉增加，變成了胖子。只要能夠在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)整和控制，是完全可以瘦下來的，而夏天，有很多可以幫助我們減肥的食物，只要在飲食中多吃這些食物，少吃一些大魚大肉，減肥一定會(huì)有效果的，那我們來看一下，夏天減肥的食物有哪些?

1、西紅柿。

這是蔬菜也是水果，因?yàn)槲骷t柿味道很好，所以，人們不僅在餐桌上把它烹飪?yōu)榧央?，還可以生吃，所以，西紅柿可以當(dāng)成水果來吃，而想減肥就是用西紅柿水果這個(gè)特點(diǎn)，想減肥，最好吃新鮮的西紅柿，不要用任何方法烹飪，就是生吃，西紅柿的熱量非常低，但是含有大量的維生素和纖維素，對我們的胃腸健康非常有幫助，同時(shí)里面的維生素可以讓我們的皮膚更加的細(xì)膩、光滑。

2、黃瓜。

這是夏季的時(shí)令蔬菜，黃瓜可以瘦身這是大家一直公認(rèn)的，因?yàn)辄S瓜里面含有很豐富的纖維，還有一些成分可以減少腸道對脂肪的吸收，還能夠幫助身體快速的排出廢物，所以，黃瓜是怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的蔬菜，黃瓜基本是不含碳水化合物，也不含有脂肪，絕對是減肥的圣品。如果每天都能夠堅(jiān)持生吃一根黃瓜，那非常有利于減肥。

3、檸檬。

看到這兩個(gè)字不覺得會(huì)出來很多口水，因?yàn)檫@是一種非常酸的水果，而且它的酸在所有的水果中都是頂級的，以至于人們很少把檸檬當(dāng)成日常的水果來吃，但是，檸檬的營養(yǎng)價(jià)值非常高，里面的VC含量非常高，這種水果的熱量非常低，是不會(huì)發(fā)胖的。雖然檸檬不適合直接吃，但是可以將檸檬和茶放在一起，制成檸檬茶用來減肥，也可以將檸檬和蜂蜜放在一起，也有減肥的功效。每天堅(jiān)持喝這種檸檬茶，是有利于瘦身的。

以上給大家介紹了3種適合夏天減肥的，當(dāng)然，想獲得更加滿意的結(jié)果，僅僅控制飲食、調(diào)整飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加身體熱量的消耗，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，只有脂肪燃燒才能分解身體多余的脂肪，所以，想減肥運(yùn)動(dòng)是不能少的，適合夏天運(yùn)動(dòng)的選擇很多，完全可以選擇游泳、打球等，根據(jù)自己的喜好選擇一種運(yùn)動(dòng)，然后再配合飲食上的控制，這個(gè)夏天一定讓您瘦下來。