長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群容易在腹部堆積大量脂肪，到了冬季因?yàn)樘鞖夂?，人們更不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)導(dǎo)致腹部的肉越來(lái)越多，其實(shí)選擇正確的方法就有利于腹部減肥。

適合懶人腹部減肥的方法都有哪些呢？

1、早晨喝一杯蜂蜜水

每天早晨醒來(lái)之后可以泡一杯蜂蜜水，長(zhǎng)期早上喝蜂蜜水可以起到清腸排毒的功效。而90%的小肚腩都是因?yàn)楸忝厮鶎?dǎo)致的，所以一定要及時(shí)的排出宿便，在蜂蜜里面含有大量的果糖，潤(rùn)腸通便效果是很顯著的。

2、少吃垃圾食品

在生活中盡量不要吃一些垃圾食品，可以多吃一些具有收腹的食物，比如芒果以及香蕉。另外在冬瓜里面含有一種天冬門(mén)素，能夠把身體中的水分排出體外。

3、經(jīng)常性的按摩腹部

每天晚上睡覺(jué)之前可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，把手掌心搓熱，然后放在肚臍部位做順時(shí)針及逆時(shí)針的按摩，同時(shí)也要合理的進(jìn)行飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣能夠讓小腹變得越來(lái)越平坦。

4、腹部小運(yùn)動(dòng)

每天應(yīng)該多做一些小動(dòng)作，可以選擇仰臥起坐或者彎腰拾東西的動(dòng)作，同時(shí)要保持腹部處于繃緊狀態(tài)，抬頭挺胸，堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到顯著效果。

5、飯后站立30分鐘

吃完飯之后盡量不要直接坐在沙發(fā)上，可以靠在墻上站立半個(gè)小時(shí)，同時(shí)也要抬頭挺胸，這樣可以減少肚子上的小贅肉。另外每天抽出十分鐘的時(shí)間做左右扭腰的動(dòng)作，就像跳肚皮舞一般，主要是用腰部來(lái)發(fā)力，只要堅(jiān)持一個(gè)月就能夠讓腹部變得越來(lái)越平坦。

6、用粗鹽洗澡

粗鹽具有發(fā)汗的功效，能夠把身體中多余的水分及廢物排出體外。每次在洗澡前把適當(dāng)粗鹽放在杯子里面用熱水調(diào)拌成糊狀，然后涂抹在腹部來(lái)進(jìn)行按摩，最后沖洗干凈即可，但是搓的時(shí)候不能太用力，不然會(huì)把皮膚弄傷。

溫馨提示

除了以上注意事項(xiàng)之外也應(yīng)該控制住飲食，晚餐盡量要少吃，而且要吃得清淡一些。飯后應(yīng)該多做做運(yùn)動(dòng)，要讓背部、腰部、腿部、頭部緊貼在墻面，幾分鐘之后就會(huì)感覺(jué)到腰部酸痛，一般堅(jiān)持15分鐘，就可以看到明顯的效果。要控制住飲食，避免吃高脂肪的食物，每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高新陳代謝。