我們現(xiàn)在的女性朋友都是非常愛美的，不管是老的還是年輕的就連我們剛上幼兒園的小朋友都是特別愛美的，所以我們女性朋友無法接受自己擁有不好的身材，一旦發(fā)現(xiàn)自己胖了就立馬減肥，平時(shí)我們還會(huì)做一些瑜伽來保持我們的身材，瑜伽是我們女性朋友特別喜歡的一種運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗粌H可以減肥還有助于提升我們的氣質(zhì)。

瘦腰減肥瑜伽怎么練

俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。

慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。

放低右腳，同時(shí)抬起左腳，雙腳并攏架空，重復(fù)多次。

眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程

俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側(cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。

弓式瘦腰瑜伽教程

俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

并攏雙腳，微微放低大腿，同時(shí)抬起腹部離地。

簡單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動(dòng)作對(duì)其進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因?yàn)殍べ儆谶\(yùn)動(dòng)減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以只有長期堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。

減肥瑜伽誤區(qū):動(dòng)作難度越高越好

在不少人心目中，瑜伽練習(xí)動(dòng)作越難越好。向高難度挑戰(zhàn)，是很多人練習(xí)瑜伽的最終目標(biāo)。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。????

現(xiàn)在我們可以看到瑜伽館越來越多而且生意都是特別的好，這是因?yàn)槲覀兊呐耘笥巡粌H僅開始關(guān)注自己的長相并且開始關(guān)注我們自己的氣質(zhì)，氣質(zhì)好了整個(gè)人好起來會(huì)美麗很多。