女性朋友們對(duì)于排毒和瘦身是非常的重視的，愛(ài)美也是我們女性朋友們的天性了，苗條的身姿更是每個(gè)女性朋友們的追求，許多女性朋友們非常的關(guān)注15分鐘排毒瘦身瑜伽的鍛煉方法了，那么大家對(duì)于15分鐘排毒瘦身瑜伽了解多少呢?下面我們來(lái)看看吧。

15分鐘瑜伽簡(jiǎn)介

15分鐘瑜伽練習(xí)，時(shí)間短短，卻能夠讓身體能量得到最大聚集和發(fā)揮，瑜伽練習(xí)效果更明顯。《15分鐘排毒瘦身瑜伽》根據(jù)讀者不同的時(shí)間安排和功效需要，設(shè)置清晨排毒、纖細(xì)腰肢、排毒緊膚、加強(qiáng)瘦身、瑜伽100變練習(xí)，您只要按照體式詳解、大圖閱覽和練習(xí)提示練習(xí)即可，瑜伽練習(xí)也因此不枯燥，排毒美顏的效果更快捷。

瑜伽練習(xí)方法

步驟一:坐在瑜伽墊上,雙腿伸直,挺直上身,背部肌肉舒展開(kāi)來(lái),腹部肌肉收緊,兩手放在膝蓋上。

步驟二:左膝彎曲,兩手扶著左腿,將左腳放于右膝的外側(cè),腳掌踩在瑜伽墊上,小腿與大腿收攏起來(lái),夾角接近90度,膝蓋盡量往內(nèi)收攏,不要往外側(cè)打開(kāi)骨盆。

步驟三:左腳踩穩(wěn),然后彎曲右膝,右側(cè)小腿收攏在左側(cè)大腿下方,用左手扶著腳腕,并慢慢收攏右側(cè)的大小腿,注意臀部不要隨之浮起,保持坐穩(wěn)的姿勢(shì),而右手側(cè)扶在右側(cè)的地面上。

步驟四:右臂抱著左腿,用手肘擋在左膝的外側(cè),右手扶著大腿根的外側(cè),同時(shí)邊吸氣邊往左后方扭腰,并往上舉起左臂,連同側(cè)腰和背部都往上伸展。

上面我們已經(jīng)了解了15分鐘排毒瘦身瑜伽了，相信大家通過(guò)上面的這些介紹對(duì)于15分鐘排毒瘦身瑜伽有了更深刻的了解了，當(dāng)然了，我們也知道了，瑜伽練習(xí)方法了，所以我們女性朋友們想要瘦身就可以經(jīng)常性的做這些瑜伽的練習(xí)哦。