現(xiàn)在的生活水平提高了，胡吃海喝，就容易出現(xiàn)啤酒肚，尤其是男性，挺著一個(gè)大大的啤酒肚，不僅僅不好看，影響自己的外觀形象。啤酒肚可以增加自身的負(fù)重，屬于肥胖病的一種，會(huì)增加患心臟病，高血壓等疾病的機(jī)率。很多想要減肥的同伴，不知道怎么減啤酒肚的辦法，下面就為大家?guī)硪恍┖唵蔚男〖记伞?/p>

1.縮腹走路法平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥“，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

3.游泳

4.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

5.專門的健身機(jī)

6.吃完飯后站半小時(shí),這是舒琪的減肥方法

7.多做家務(wù)

8.粗鹽減肥法在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽“。

9.按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

以上所敘述的減啤酒肚的辦法。總有一種適合自己?？梢愿鶕?jù)自身的素質(zhì)條件和時(shí)間，來選擇一種合適的減啤酒肚的方法。減啤酒肚，說容易很容易，貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣。希望能為廣大的受到啤酒肚困擾的朋友們提供幫助。