幾乎每一個人都是把減肥掛在嘴邊的，但是真正行動起來的人卻很少數，因為沒有堅持的原因，減肥的反彈效果會非常明顯，有一些人會發(fā)現自己的肚子越減越大，這是因為沒有掌握到減肥的方法，想要減肚子上的肉，一定要控制好自己的飲食，那么肚子越減越大該怎么辦呢?

對于肥胖的人，平時應多跑步，在原有的基礎上，可將小腿、腰部捆綁沙袋做跳躍運動。另外筆者應適當的做些輔助性的運動，如:正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，俯臥撐和吊、掛動作運動。

為了身體健康，筆者應多喝水，讓身體多出汗，多排尿，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節(jié)，效果將更明顯。不到萬不得已的情況下短期內不要停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效增加身體的彈跳力，這樣下來，可使筆者身輕如燕，而且能有效去除、減少皮膚體表的斑塊，色素，從而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病概率(如:癬、癰、白癲瘋、無名種毒等皮膚病)。

減肥為什么肚子越減越肥大，可從以下兩點進行分析:

1、是因為筆者不能很好的控制自己的食欲;

2、中途停止運動，致使反彈;

減肚子最有效的運動有哪些

1、肚皮舞

肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。

2、縮腹步行

縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排除。在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結實。

3、健身球

健身球的攜帶很方便，泄氣之后就可以隨身攜帶。除此之外，健身球對于想要減掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。長期使用健身球減肥，可以達到良好的減肚子功效。