不同的鍛煉方法對于不同的人群來說效果是不一樣的，也要根據(jù)自己的具體情況來選擇不同的鍛煉方法。瑜伽是一種大家都喜歡的運動方法，可以讓你全身放松，而且也能瘦身，來看看瑜伽排毒的一些體式，日常生活中可以做一做，對于保健來說起到了很好的作用和意義。

第1式:鵒王式

動作要領(lǐng):右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

功效:這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對于內(nèi)臟和腎臟的調(diào)理來說起到了很好的作用和效果，而且也可以起到健脾胃的功效。

第2式:云雀式

動作要領(lǐng):金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長。放松，換相反方向做同樣動作。

功效:這個動作能充分展現(xiàn)女性美好形象。同時它促進全身血液循環(huán)，可以有保護肌膚的作用，促進皮膚彈性增加，而且也可以有塑身的作用，對于排毒促進血液循環(huán)來說起到了很好的功效。

瑜伽排毒的一些體式，上面介紹了幾種，這些體式可以讓你得到全身的放松，而且也可以有促進代謝的功效，對于健脾胃，保護內(nèi)臟器官來說都有一定的保健功效，而且也可以有增加皮膚彈性的作用，大家可以試試這幾招。