動感單車是很多人都比較喜歡的一種健身方式，每天堅持適度的運(yùn)動，對于減肥也有一定的好處，尤其是大腿比較胖的人，在騎單車的時候，大腿的肌肉在不斷的進(jìn)行運(yùn)動，不僅僅會消耗掉多余的脂肪，同時還能吃的雞肉更加緊實，從而具有一定的減肥作用。下面我們一起來了解動感單車對人體的一些好處。

動感單每堂課減脂能燃燒900卡路里的熱量;快速提升肌肉耐力;增強(qiáng)下肢肌肉力量;提高心肺功能;改善循環(huán)

動感單車(RpM)在運(yùn)動過程中，拉伸腿部肌肉，增強(qiáng)肌肉的持久力，可調(diào)節(jié)的騎行高度能讓訓(xùn)練效果充分體現(xiàn)，達(dá)到您希望的目標(biāo)。

動感單車(RpM)的間歇運(yùn)動特質(zhì)對人體供氧系統(tǒng)提出很高的要求，能在一節(jié)課內(nèi)燃燒掉900卡路里，最受那些想減肥的人士歡迎。

溫馨提示:練習(xí)動感單車需要注意什么事項?

1.每次進(jìn)行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運(yùn)動，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。

2.上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，最重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。

3.動感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用，同時也能大大增強(qiáng)肺功能。

4.服裝方面最好穿專業(yè)的動感單車服，彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動服裝也可以替代，系鞋帶的運(yùn)動鞋是最佳選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫落

動感單車是健身房健身項目的一種比較受歡迎的方式，它可以讓人在邊享受音樂的同時，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行有效的健身運(yùn)動，在騎單車的時候，以很多的肌肉都會同時得到一定的鍛煉，對于減肥是非常有好處的。