夏天就是一個顯身材的季節(jié)，很多女生們都很注重此時的身材，她們會想盡一切辦法去減肥。在夏季減肥一點(diǎn)都不難，通過運(yùn)動就可以減下來，當(dāng)然，也就只有運(yùn)動才是最有效的。下面就為大家推薦幾種運(yùn)動瘦身方法，大家一起來看一下吧。

1、呼啦圈減肥

呼啦圈減肥運(yùn)動簡單易行，成本低，所要做的就是買一個呼啦圈，搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動，隨時隨地都能玩。

選擇呼啦圈，并不是越重越好，或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點(diǎn)還是運(yùn)動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量哦。

2、騎單車

單車這項(xiàng)運(yùn)動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時!每天騎自行車一小時，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

可能有姑娘會擔(dān)心騎車會影響腿部曲線，其實(shí)，只要騎的姿勢正確，腳不只不會變粗，還會因?yàn)榧∪馄巾槹l(fā)展把線條拉得更好看!

3、小小動作作用大

有時候夏天悶熱的天氣著實(shí)令人難受，如果你不想太激烈的運(yùn)動，那接下來這個方法就最合適你了!平時的一些小動作也能幫助減肥哦!比如，在地鐵里的簡單動作:握住車內(nèi)手把，兩腿比肩稍寬的距離分開，稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒，這對減大腿脂肪很有效!坐著的時候，兩只胳膊用力抓包，堅(jiān)持7秒，有助于減去胳膊脂肪!

呼啦圈也算是一項(xiàng)娛樂性的運(yùn)動，女生們都偏愛這項(xiàng)運(yùn)動，就是因?yàn)樗梢宰尨蠹以谶\(yùn)動的過程中體會到樂趣，就算每天都練習(xí)轉(zhuǎn)呼啦圈，大家也不會感到厭煩。再者，騎單車不但能幫女生們減肥，還能塑造完美的身材，為整個夏天帶來了諸多樂趣。