減肥瘦身是很多女性終身的工作，很多人平時都是在做這些工作的，不管是多瘦的女孩子，大家都會想要瘦身，但是卻總是找不到很好的方法，經(jīng)常會用一些比較極端的方法，對身體有很多的傷害，但是卻還沒有那么好的效果，今天就讓我來告訴大家，怎么減肥才最好呢!

首先我們要飲食清淡，少鹽。其實呢，如果我們經(jīng)常吃高鹽分的食物，會很容易導(dǎo)致身體里面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。

多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變成能量，維生素B2能夠加速體內(nèi)脂肪的新城代謝，有利于腿部脂肪的消除。富含維B的食物有:菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

多食富含維生素E的食物?，F(xiàn)在我們的上班族，我們的學(xué)生大多數(shù)的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利于腿部血液的循環(huán)。血液循環(huán)不好就特別容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫。富含維E的食物有:杏仁、花生、小麥胚芽等。

多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關(guān)，因為鉀有助于我們體內(nèi)多余的鹽分排出。富含鉀元素的食物有:香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。

蹺二郎腿特別容易導(dǎo)致腿部血液不流通，經(jīng)常會腿發(fā)麻，根據(jù)上面說的，對瘦腿是極為不利的。

想要減肥瘦身的話，關(guān)鍵還是要注意平時的飲食，不要過于勞累，多做一些能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)的按摩，尤其是在進(jìn)行過激烈運動之后，進(jìn)行按摩就能夠讓肌肉更加松散，尤其是女孩子，有太多的肌肉會沒有那么好看，要自己注意。