其實(shí)小腿上面的肌肉是可以很好的去減掉的，只是有許多人都找不到很好的減掉方法，這樣的話就會(huì)使得自己的情緒上面變得非常焦慮的，那么最好的方法就是采取運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，這是目前來(lái)說(shuō)最好的一種瘦身方法，也不會(huì)給自己的身體內(nèi)部帶來(lái)任何不必要的傷害的，所以說(shuō)可以采取的。

第一招:美腿、提臀

美腿:消除大腿側(cè)多余的肉肉

緊實(shí)臀部:消除臀部脂肪

預(yù)備動(dòng)作:先趴著，接著彎曲兩腳的膝蓋，腳跟剛開(kāi)始最好先靠近臀部的位置，這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。

手抓好了后，慢慢的讓上半身離開(kāi)地面，腳要用力往后喔。這樣才會(huì)有種腳拉著手的力量，讓上半身更離開(kāi)地面，盡量讓膝蓋跟大腿離開(kāi)地面多一，這時(shí)會(huì)感覺(jué)屁屁超級(jí)緊繃的，當(dāng)然也很酸啦，但是要在這里停一分鐘喔。

第二招:美腿、提臀

美腿:消除大腿后側(cè)<前側(cè)多余的肉肉

緊實(shí)臀部:消除臀部脂肪

預(yù)備動(dòng)作:先趴著，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開(kāi)地面，當(dāng)然能越高越好啰，我的極限只能到30°，接著要讓上半身離開(kāi)地面，停留一分鐘喔。

第三招:美腿、提臀

美腿:消除大腿前側(cè)多余的肉肉

緊實(shí)臀部:消除臀部脂肪

上午穴位按摩瘦大腿

如果脾臟功能弱，會(huì)讓體內(nèi)濕氣過(guò)旺，氣血不足，而且如果經(jīng)常用同一種姿勢(shì)坐著，還會(huì)造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象，疲勞感增加，腿圍增加。

而在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)旺盛時(shí)，花五分鐘的時(shí)間，就可以通過(guò)對(duì)其按摩、刺激來(lái)達(dá)到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時(shí)，按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達(dá)到瘦腿的目的。

1.陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是“小腿消腫穴“，經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺(jué)中消失了。

位置:它就“藏“在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。

方法:每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3～5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì)，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。