一般情況下，減脂期晚上餓了可以吃玉米、白菜、蘋果等食物。具體內(nèi)容如下：

1.玉米：減脂期即減肥期，此時(shí)需控制脂肪、糖類、蛋白質(zhì)的供給。晚上有饑餓感的時(shí)候，不能節(jié)食，否則可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。建議可以適量吃玉米，玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，含有核黃素、維生素、膳食纖維等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。而且玉米中的脂肪含量很低，不會(huì)影響減肥。

2.白菜：白菜能夠?yàn)槿梭w提供所需的一定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等成分，但是其中含量占比比較大是碳水化合物、維生素，而蛋白質(zhì)含量比較低，也不會(huì)影響減肥的效果。

3.蘋果：此外，蘋果含有大量的維生素C、維生素B等，還含有大量的果酸，具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。適量食用蘋果可以中和體內(nèi)的廢物雜質(zhì)，增加身體的營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力。水果的熱量也比較低，可以適量食用。

生活中也可以適量吃胡蘿卜、梨子等食物，可以促進(jìn)腸胃吸收，而且減脂期需要堅(jiān)持鍛煉，需要有耐心，這樣才可以減肥成功。