男人一胖就胖肚子，這是很多男性的煩惱。肚子太大其實(shí)就是人們所謂的啤酒肚亦或者是將軍肚，這對(duì)于愛面子的男人而言簡直無法接受。尤其是一些職場(chǎng)男性，因?yàn)槎亲犹罂赡苓B西裝都沒辦法穿，簡直不要太尷尬。那么，如何減肥才能快速減掉肚子呢?

1、扭腰

每天的晚飯要盡量少吃，一般只吃到五成飽即可，飯后稍稍休息半個(gè)鐘頭。站直后腰部以下保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左右扭腰各一百下，類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，注意這個(gè)動(dòng)作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，減掉小肚子。

2、緊靠墻站

夾緊臀部把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。還能治駝背。

3、彎腰撿豆子

倒一百顆黃豆在地上，彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子里，注意腿不能彎。這是一種自然進(jìn)行的類似于柔軟體操的運(yùn)動(dòng)，如果長期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來。

4、按摩減肚子

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)后左側(cè)各按摩五十次。原理是通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。