一般減肥人群都習(xí)慣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果，尤其是消耗熱量比較多的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、爬山等。但濕寒體質(zhì)如何達(dá)到瘦身是一直困擾這類(lèi)人群的頭疼問(wèn)題，一般濕寒體質(zhì)免疫力比較低下，血液循環(huán)比較慢，容易血淤，手腳容易冰涼，動(dòng)不動(dòng)就感冒發(fā)熱。這類(lèi)人群最好要先改變濕寒體質(zhì)，才能更好的達(dá)到瘦身減肥的效果。

寒性體質(zhì)癥狀:

寒性體質(zhì)的人，一般手腳很容易冰涼，動(dòng)不動(dòng)就容易感冒發(fā)燒，抵抗力往往很低，一到秋冬季節(jié)就不敢出門(mén)了。

此外寒性體質(zhì)的人往往容易疲勞，而且自己觀(guān)察舌苔，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較厚而且白，這樣的人多半都是寒性體質(zhì)。

如果有尿頻、尿黃等情況，而且偏食厭食，食欲不振等，說(shuō)明也是寒性體質(zhì)，綜合以上一些情況，更能說(shuō)明你是否屬于濕寒體質(zhì)的。

飲食方面，大家一定要注意避免吃很多涼性的水果、蔬菜等，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各類(lèi)瓜果，要少吃;還有生菜、油麥菜等;

可以多吃一些羊肉牛肉等比較溫?zé)岬氖澄?，?duì)改善濕寒體質(zhì)有一定幫助的。

濕寒體質(zhì)的人要注意保暖，特別是頸部、腹部、腳部、背部這些重點(diǎn)的地方，做好保暖了，就能避免"寒邪"入體，平?？梢远鄷駮裉?yáng)，多用熱水泡泡腳，少在陰涼地方呆著。

濕寒體質(zhì)的人，心情要放松、愉悅，不要急躁、不要大喜大悲的。

而且要注意保證充足的睡眠，特別是睡眠質(zhì)量要提高才行。

此外要加強(qiáng)鍛煉，哪怕是每天的簡(jiǎn)單慢跑、快走等都不錯(cuò)，這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善全身血液循環(huán)很有幫助的。