?很多朋友都愛(ài)吃水果蔬菜沙拉，因?yàn)樗卟松忱坏雌饋?lái)顏色豐富，品種多，而且營(yíng)養(yǎng)又好吃。經(jīng)常吃水果蔬菜沙拉對(duì)身體和皮膚都很好，還能幫助補(bǔ)充身體所需的熱量和維生素。可以說(shuō)水果蔬菜沙拉也是維持身體健康的一種吃法。但是更多朋友追求的是瘦身減肥的效果。所以下面就教大家來(lái)做有減肥效果的水果蔬菜沙拉。

第一種做法:

所需材料:黑布林、蘋(píng)果、芒果、香蕉、櫻桃、酸奶、沙拉

1.黑布林剝?nèi)テとズ饲袎K。

2.將蘋(píng)果去皮去核，切成塊放在用涼開(kāi)水調(diào)成的鹽水中。

3.芒果去皮去核切成塊。

4.香蕉去皮切塊。

5.櫻桃去把放淡鹽水中洗凈控干。

6.將水果塊放在一個(gè)大碗中。

7.澆上酸奶和沙拉，吃時(shí)拌勻。

第二種做法:

胡蘿卜蘋(píng)果沙拉

半只檸檬，取汁;450克胡蘿卜，切好;3湯匙無(wú)核葡萄干，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁;半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀;香醋調(diào)料。

將檸檬汁撒在蘋(píng)果上，防止變色，然后將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內(nèi)，將胡蘿卜、果仁及蘋(píng)果混合物倒入碗內(nèi)，加香醋調(diào)料，即可食用。

?以上兩種水果蔬菜沙拉的做法就是這樣了，在制作完成以后一般都會(huì)讓人很有食欲。如果是想要達(dá)到瘦身減肥的效果，一定要少放一點(diǎn)沙拉醬，因?yàn)榇蟛糠值纳忱u熱量都非常高，經(jīng)常吃反而會(huì)增加熱量。另外，水果蔬菜沙拉已經(jīng)很有飽腹感了，不要再吃其它東西了。