相信有很多的女性朋友們都會(huì)為了能夠擁有苗條健美的身材而去減肥，但是有時(shí)候減肥方法不正確的話，不僅不會(huì)達(dá)到減肥的效果，還會(huì)讓身材變形，下面小編給大家介紹了一些減肥時(shí)保持身材吃的水果，希望對(duì)大家有幫助。那么減肥期間吃什么水果能保持身材？減肥期間千萬(wàn)不能吃什么食物？

一、減肥吃的水果

1、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素及礦物質(zhì)，被譽(yù)為“水果皇后”。草莓中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飯后吃有利于消化。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的氨基酸能夠促進(jìn)人體新陳代謝的速率。藍(lán)莓中的單寧酸，能有效對(duì)抗細(xì)菌，消除人體炎癥，緩解肌肉酸痛感。藍(lán)莓中的果膠有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且果膠含量是蘋果或香蕉的1~3倍。藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。

3、桃子

桃子水分含量高，每100g桃子水分占比為88%.桃子含有大量的膳食纖維和果膠，能夠增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝。桃子非常適合低血鉀和缺鐵性貧血者食用。

4、蘋果

蘋果含有礦物質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可溶性大，易被人體吸收。蘋果熱量低，飽腹感強(qiáng)，可以避免食物攝入過(guò)量。蘋果富含鉀，能夠幫助排出體內(nèi)過(guò)多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。蘋果還有利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。

5、李子

李子熱量低，富含胡蘿卜素及礦物質(zhì)。李子味酸，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，幫助消化，特別適合飯后食用。李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過(guò)量食用易引起胃痛。

6、石榴

一度被炒的很火的石榴汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也被商家宣傳的十分傳神。但是市面上的純果汁很少，不如直接吃新鮮的果實(shí)。PS：石榴吐籽很麻煩?其實(shí)石榴籽是可以吃的。石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。石榴果肉雖小，但是纖維含量多，一顆一顆的，作為零食非常耐吃。石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環(huán)，保護(hù)心血管。石榴能夠維持體內(nèi)的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調(diào)現(xiàn)象;男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強(qiáng)骨骼和肌肉。

7、火龍果

火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運(yùn)動(dòng)后食用?；瘕埞麩崃康?，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘?；瘕埞€含有大量的花青素，以紅肉品種最為豐富。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。

二、減肥不宜吃的食物

1、全麥蘇打餅：506大卡100克

有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高。

一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

2、罐裝果汁：255大卡一罐

很多MM選擇用果汁來(lái)代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。

而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

3、薯片：548大卡100克

薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂(lè)之時(shí)，吃得最多的也是它。薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿足到味覺(jué)后，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了。