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酸奶減肥需要注意什么?注意酸奶減肥的8大誤區(qū)

|復(fù)禾健康
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誤區(qū)一、隨意搭配

酸奶減肥需要注意什么?注意酸奶減肥的8大誤區(qū)

現(xiàn)在很多人都不把酸奶當(dāng)做一種飲料,而是搭配的美美食??雌饋?,酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò),特別是早餐配著面包、點(diǎn)心,那樣口感好還特別地營(yíng)養(yǎng)豐富。

但是其實(shí)酸奶不是跟什么食物都可以搭配著一起吃。千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄防锩嬗邢?,也就是亞硝酸,跟酸奶中的胺一起?huì)形成亞硝胺,是致癌物。同時(shí),酸奶還不能跟某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等,因?yàn)樗鼈儠?huì)殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

TIpS:小編請(qǐng)您記住,酸奶不能用來送藥,如果您喜歡搭配著吃酸奶,可以把酸奶跟淀粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

誤區(qū)二、喝越多越好

有些人特別喜愛酸奶,所以喜歡在吃完飯后喝很多,有些人覺得這幾天腸胃不舒服,都喝一點(diǎn)好得快。但是酸奶食用過量,可能會(huì)造成吸收過多的熱量而導(dǎo)致體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,會(huì)引起了體重。再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。

TIpS:對(duì)于健康的人來說,每天喝一兩杯是比較合適的。而且最好是飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,這樣可以調(diào)節(jié)腸道菌群,有利于身體健康。而早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶這樣搭配是最為理想的。

酸奶減肥需要注意什么?注意酸奶減肥的8大誤區(qū)飲食之道

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