現(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)有飯后消化不良，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里導(dǎo)致腹部的脂肪堆積，很多女性和男性都是愛(ài)美的，大家并不希望好好的身材，會(huì)因?yàn)橥怀鰜?lái)小肚子，而影響到整體的美觀，就連穿緊身衣的時(shí)候都會(huì)非常尷尬，在平時(shí)可以通過(guò)鍛煉運(yùn)動(dòng)腹部的方法來(lái)減肥瘦身，加快腸胃的蠕動(dòng)，按摩的方式是有技巧的，要注意掌握好。

揉腹保健法又稱為"內(nèi)壯法"，即通過(guò)一整套簡(jiǎn)單有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元?dú)鈪R聚，氣血運(yùn)行通暢，而達(dá)到"內(nèi)氣強(qiáng)壯"的目的.

方法/步驟

用兩手中三指按在心窩部，而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。

用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。

用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部?jī)墒謪R合處為止。

用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次

用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次

用右手把右助下腰腎處——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左邊

凡做此項(xiàng)揉腹功夫，必須集中精力，排除雜念，在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。

注意事項(xiàng)

做完前面各節(jié)后，起身趺坐(亦稱"雙盤"，即雙足交疊而坐。