很多的白領上班的時候就是一直坐著，久坐特別容易長胖，但是白領的工作任務是比較多的，沒有大量的時間進行運動。接下來小編將要介紹五種小方法，學習這些辦公室坐姿減肥法之后，讓你在不經(jīng)意之間告別贅肉。

1、正確坐姿

腿部的贅肉以及腿型和坐姿是有關系的，首先坐著的時候不要翹二郎腿，因為翹二郎腿會讓腿變得彎曲。并且背部要保持直挺，背部彎曲會增加腹部的贅肉。

2、小運動

在辦公室不能做劇烈的運動，坐久之后可以站起來扭動腰部以及頸椎，扭動腰部可以消耗一些熱量達到消除贅肉的目的。當然扭動的時間最好是達到5分鐘以上。

3、高強度運動

因為手臂經(jīng)常在電腦上工作，特別容易出現(xiàn)麒麟臂，想要手臂以及胸部的線條好看一些的話可以在辦公室里放幾個啞鈴或者是拉力器鍛煉手臂和胸部線條。

4、爬樓梯

爬樓梯是非常好的減肥運動，很多的白領喜歡坐電梯這樣只會讓自己的贅肉越來越多。平時爬爬樓梯能夠端麗腿部肌肉，讓你的腿部線條更好看。

5、瑜伽

在辦公室內(nèi)做瑜伽其實也是比較好的選擇，學習幾個簡單可在小空間里操作的方法，在午休時分可以做做瑜伽鍛煉自己的肌肉。

以上的五種方法是特別簡單的，并且平時花幾分鐘就能夠達到比較好的效果。上班期間也需要多站起來動一動，除了能讓身材看起來更好看之外，也是為自己的身體健康考慮。