對(duì)于女性朋友而言，瘦腿問題一直是他們?cè)谧龅囊患虑?，因?yàn)榇笸炔课环浅Ｈ菀锥逊e肥肉，而且減肥起來相對(duì)來講也更加困難一些，那么就沒有一種有效的方法，可以幫助自己快速有效的解決肌肉型的大腿呢，下面就為大家介紹一下，這些有效的瘦腿方法。

具體方法

1、做小腿的小重量、多次數(shù)的肌肉練習(xí)，目的是消耗肌肉?？梢杂锰狨嘁唤M做50個(gè)，每天做3到5組。

2、做完以后要配合纖拉小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，就是將腳尖往回勾，或者是瑜伽里面的壓腿運(yùn)動(dòng)，也可以拉伸小腿肌肉。

3、都做完以后要記得用手拍拍小腿，加強(qiáng)小腿部分血液循環(huán)，有條件的話可以用熱水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。

注意事項(xiàng)

1、不要跑步!不要騎單車，這些方法無可避免的會(huì)使小腿肌肉更粗壯。

2、盡量避免穿高跟鞋，因?yàn)楦吒且恢滨谀_尖的，使得小腿肌肉時(shí)刻都很緊張，那小腿肯定會(huì)越來越粗的。

3、注意走路姿勢(shì)，不要踮腳不要壓腳后跟。

當(dāng)你認(rèn)識(shí)和了解這些瘦腿減肥方法之后，就可以知道哪一種方法，是最合適自己的了，想要成功有效的減肥，對(duì)于任何一種減肥方法的使用，都應(yīng)該做到針對(duì)性，這樣才能夠幫助自己達(dá)到最理想的減肥效果。