許多女性抱怨她們沒有時間鍛煉，但她們吃的脂肪不能被消耗掉。他們只能眼睜睜地看著自己越來越胖嗎？推薦三套減肥瑜伽動作，不需要太多時間。只要你在看電視時動手動腳，你就可以輕松減肥。

牛面式

盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側。

2.右手彎曲，抬起，放在肩膀上方，左手彎曲，抓住右肘。

3.放下左手，握住右手，雙手握在背后。它可以釋放肩膀和手臂的壓力，幫助緩解肩頸痛，減少手臂多余的脂肪。

坐姿側彎

盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側。

2.左腿向左伸直，右腿保持彎曲，上身向左，左手抓住左腳腳趾，右手向上伸直。

3.上身壓左腿，有助于鍛煉側腰肌肉，修飾腰線。

坐姿分腿前彎

3.雙手向前伸直，身體向下傾斜，盡量長時間保持。這種動作可以有效鍛煉大腿肌肉，收緊大腿。

2.雙手向前彎曲，前臂貼地，上身略向下傾斜。

1.坐姿，雙腿盡量向兩側打開，呈大字形。