現(xiàn)在越來越多的人為了苗條的身材減肥，尤其是年輕女性朋友，有時她們?yōu)榱藴p肥和飲食，一天喝水或一天吃一頓飯，但最終不僅沒有減肥成功，而且身體不適或比以前更胖，那么我們?nèi)绾尾拍艹晒徒】档販p肥呢？讓我們學習減肥最好的主食。

主食富含膳食纖維最好！

一、豆類

如大豆、黑豆、紅豆、花豆等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，以及一些不會讓你發(fā)胖的微糖。據(jù)中央社報道，經(jīng)常吃豆類的人通常比其他人更輕。

二、南瓜

南瓜是另一種高膳食纖維和低糖的優(yōu)良食物，常用于各種減肥餐，因為它不僅能提供飽腹感，還能抑制活性氧，防止減肥過程中可能的老化。

許多研究證實，燕麥能有效降低膽固醇，增加身體代謝，對改善心血管疾病有顯著作用。燕麥比其他精致的淀粉，如白米和面條，富含維生素和礦物質(zhì)。

三、燕麥