番茄減肥食譜美容瘦身

1、番茄凍湯

主料：番茄5，黃瓜，洋蔥。

調(diào)料：橄欖油，綠胡椒。

練習(xí)：先切5個(gè)中等大小的番茄，放入攪拌機(jī)中，然后加入半個(gè)去籽黃瓜、半杯綠胡椒、1/4杯洋蔥和一勺橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱冷藏15分鐘。

可分為四份，每份只含76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纖維2克，蛋白質(zhì)2克。

2、腌制番茄

主料：三番茄。

調(diào)料：橄欖油、大蒜、紅辣椒粉。

可分為六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纖維1克。

把剛做好的醬汁放在一個(gè)罐子里，然后放三個(gè)切好的西紅柿，然后放在冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。

做法:先將橄欖油放入鍋中加熱，再加入一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。將酸醋和糖倒入鍋中，加熱3分鐘，使糖完全融化，然后冷卻一會(huì)兒。