第一種方法是每天早上起床喝一杯溫開(kāi)水。早上一杯溫開(kāi)水可以順利排出體內(nèi)留下的滯留物，防止滯留物在脂肪皮下堆積過(guò)多，導(dǎo)致小腹脹。不僅有利于健康，還有利于減肥。第二種方法是飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入適量的脂肪不僅不會(huì)影響體型，而且有利于健美。在飲食方面，你可以選擇低脂肉類，如牛肉、兔肉和家禽。烹飪時(shí)盡量少用油。你可以選擇晚上吃一些冷盤(pán)來(lái)減少油的攝入。第三種方法是晚上8點(diǎn)以后停止飲食。因?yàn)?點(diǎn)后飲食，消化不及時(shí)，從而促進(jìn)脂肪的積累。四是多注意收腹，腹部容易堆積脂肪，形成小腹。因此，平時(shí)要注意多收腹，提高腹肌能力。

每天早上起床喝一杯溫開(kāi)水，早上喝一杯溫開(kāi)水可以讓體內(nèi)留下的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮下過(guò)度堆積，導(dǎo)致小腹脹。不僅有利于健康，還有利于減肥。合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，攝入適量脂肪不僅不會(huì)影響體型，還有利于健美。