網球-適合有興趣嘗試有競爭意識的人

網球是一項訓練肌肉耐力的運動。對于體格不強壯的人來說，它還可以鍛煉心肺帶氧功能。然而，對于心肺功能良好的人來說，網球不能進一步提高帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟、手臂力量和反應能力。

壁球-適合已經很強壯的人

壁球對心肺功能有很大的要求，運動量比網球大。打一個小時的壁球會將心跳率提高到心跳極限的80-90%，而帶氧功能會達到帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，但不是帶氧運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩部柔軟度和臂力。

羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩部肌肉和彈性。由于羽毛球場網絡較高，也有助于訓練彈跳能力。

羽毛球-適合喜歡對抗的人。感興趣的人可以試試