什么減肥方式可以瘦腿？瘦腿效果最好的方法推薦
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瘦腿是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，無(wú)論你用什么方法，都不能在很短的時(shí)間內(nèi)看到結(jié)果，你每天做無(wú)數(shù)的蹲，太多會(huì)是你的肌肉太多緊張導(dǎo)致疼痛。
一般認(rèn)為耐力運(yùn)動(dòng)需要30分鐘以上才能有效燃燒脂肪。建議選擇跳繩、慢跑等。運(yùn)動(dòng)后適量按摩可以有效緩解乳酸堆積和肌肉形成。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備也很重要，比如活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉。
1.上樓梯時(shí)抬起腳跟，用腿承受體重，這樣可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪。
3.走路時(shí)加快速度，盡量把步子放大，這樣腿上所有的肌肉都可以鍛煉。
2.看電視時(shí)，坐在椅子上。不要彎曲膝蓋。抬起一條腿，然后放下。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作8-10次，然后換腿。你可以去除大腿兩側(cè)的脂肪。
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