治療便秘，最好的方法就是從飲食上著手，要想減肥成功便秘也是必須要治好的疾病。多增加纖維素較多的蔬菜和水果，多食用雜糧等。下面是我們推薦的4種比較有效治療便秘的食物。

1、香蕉：

清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日3次，每次2根。

2、甘蔗：

功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

3、馬鈴薯：

將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用3天后有效，個(gè)別便秘者服用20天才有效。

4、蜂蜜：

適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃，也可以沖溫開水喝。

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