晚飯如果吃的比較多，是最容易發(fā)胖的。因?yàn)橥砩弦话愕倪\(yùn)動(dòng)量比較少，身上也就會(huì)累積脂肪。有什么辦法可以讓自己即可以吃的多又不容易發(fā)胖呢瘦女郎為你解答！

一、飯后4小時(shí)以后再睡

晚飯可以吃飽，但不可以吃的撐懊！另外最要強(qiáng)調(diào)的就是吃過(guò)晚餐后一定要4個(gè)小時(shí)以后再去睡。吃過(guò)馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化的速度，只要不睡下，做一些很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使消化速度加快，脂肪自然就不會(huì)堆積。

二、飯后運(yùn)動(dòng)

無(wú)論吃什么好東西，采用什么方法減肥瘦身，記得飯后適量的運(yùn)動(dòng)都是有必要的。

推薦運(yùn)動(dòng)：散步，雖然不能指望靠散步進(jìn)行有效的減肥瘦身，但是起碼可以有助消化，加快身體的新陳代謝!至少可以控制自己不發(fā)胖。

要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥瘦身一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：

1、慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，15分鐘左右的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上!

注意事項(xiàng)：剛吃完飯不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，至少要飯后一個(gè)小時(shí)后才可以做，不過(guò)做簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)沒(méi)關(guān)系的。

2、減肥操需要用30-60分鐘的時(shí)間。減肥操不僅瘦身還可以修身是愛(ài)美MM們的不錯(cuò)選擇啊！