冬季是女性們減肥的好時機，而健康減肥法正是MM們最想了解的。今天，私房話小編給你推薦超給力的一周減肥食譜，讓你快速瘦身迎接美好的春季哦！

關于健康減肥的整個概念是：調(diào)節(jié)你的食物攝入量和運動量，但是這種觀點常常被人誤解。很多人都認為只要大量削減卡路里就算不運動也能瘦身。明智的減肥方法是保證身體有充足的能量，讓你的卡路里保持在一個正常的軌道、多喝水以及適量運動，這樣才是避免暴飲暴食的減肥計劃。

減肥之前，你首先要了解的問題是，瘦身不是一天或者一個星期的事情。讓你的身體習慣新的飲食方式，需要幾個月的時間。但這樣的減肥方式能讓你長久保持苗條哦！如果你想要有效減肥，就要有一個特定的飲食計劃。你并不需要嚴格限制吃什么，而只是讓自己限制熱量的攝入就可以了。所以，參考以下的一周健康減肥食譜，讓它作為你成功減肥的指南吧！

第一天：

早餐：這是第一天開始飲食減肥。如果你經(jīng)常吃早餐的話，可以選擇一個全麥面包、半杯果汁或者是一杯脫脂牛奶。

午餐：第一天的午餐先不要過于苛刻。你可以選擇一些米飯和蔬菜作為你的午餐又或者是胡蘿卜和酸奶以及三明治。

晚餐：半杯脫脂牛奶、1碗白菜湯、一個蘋果

第二天：

早餐：這是飲食減肥的第二天了，你可以開始減少卡路里的攝入量了。一個煮雞蛋和一碗燕麥粥是不錯的選擇。

午餐：水煮菠菜、一個全麥面包以及一個鮭魚三明治。

晚餐：用橄欖油炒蔬菜（少油）、一杯酸奶，適量的水果切片作為你的飯后甜點。