每到夏季就會有很多人想要減肥，減肥不能單靠節(jié)食來實現(xiàn)，后續(xù)很容易反彈，要通過合理飲食和運動來減肥。那么，每天有氧一小時為什么不瘦？這個是因人而異的，也需要長期的堅持，短暫的運動并不會達到減肥效果，具體可以看看帶來的介紹。

全文目錄

1、每天有氧一小時為什么不瘦

2、減肥先做有氧還是無氧

3、可以早晚都跑步嗎

每天有氧一小時為什么不瘦

視情況而定。

能不能減肥主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能夠起到減肥的效果，而且同樣也需要長期的堅持。

而有氧一小時只是起到消耗熱量的作用，如果在有氧運動的同時并不控制熱量攝入的話，那么多余的熱量還是有可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，是起不到很好的減肥效果的。

減肥先做有氧還是無氧

建議先有氧再無氧。

相對于有氧運動來說，無氧運動是一項強度比較高的運動，很難堅持較長的時間，在按照標準的方法完成無氧運動之后，大部分人群都會出現(xiàn)“筋疲力盡”的狀態(tài)，此時如果繼續(xù)再做有氧運動的話是很那堅持下去的。

因此建議最好是先做有氧運動來消耗體內(nèi)的糖分，再做無氧運動來提高人體的代謝，并強化肌肉的緊實性。

可以早晚都跑步嗎

因人而異。

如果每次跑步的強度都不大、時間也不長的話，那么對于一些體質(zhì)較好的人群來說是可以早晚都跑步的，可以起到強身健體的作用。

而對于一些每次運動強度都比較大、時間都比較長，或者是體質(zhì)較差的人群來說就不建議早晚都跑步了，以免運動量太大對身體造成較大的負擔，不利于身體的健康。