減肥是女性生活中的一件大事，那么如何科學(xué)地減肥呢？今天小邊推薦一周的減肥食譜，不僅科學(xué)而且健康哦，讓我們看看。

星期一

早餐：煮雞蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮兩個(gè)雞蛋，咖啡，葡萄水果。

晚餐:牛排，青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，以西紅柿為主的咖啡。

星期二

早餐:煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮兩個(gè)雞蛋，羊肉，番茄蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐:煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮一個(gè)雞蛋，葡萄水果，咖啡。

午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡。

晚餐：煮兩個(gè)雞蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮一個(gè)雞蛋，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

午餐：煮兩個(gè)雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。

晚餐:海魚(yú)、青菜沙拉、烤面包、咖啡。

星期六

早餐：煮一個(gè)雞蛋，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，兩個(gè)雞蛋。

晚餐:牛肉排，青菜沙拉，以西紅柿為主的咖啡。

星期日

早餐：煮一個(gè)雞蛋，葡萄水果，咖啡。

午餐:燒雞、西紅柿、葡萄水果、咖啡。

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晚餐:青菜湯、白菜、葡萄水果、青菜沙拉，以西紅柿為主。