擁有一個(gè)美麗的腹肌不僅是男人的追求，現(xiàn)在許多女人也有背心線作為標(biāo)準(zhǔn)，下面小邊與你分享一個(gè)腹部練習(xí)背心線的方法，讓我們看看。

卷腹起坐運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)硬的腹肌

試著重復(fù)100次，不管你得分多少組。隨著腹肌的增強(qiáng)，重復(fù)使用100次的組數(shù)會(huì)逐漸減少。當(dāng)你能連續(xù)完成100次重復(fù)時(shí)，你的腹肌會(huì)像石頭一樣堅(jiān)硬。

卷腹起坐練腹肌，尤其是上腹肌。這是一些陸戰(zhàn)士兵的最愛。平躺在地上，屈膝(臀部距離腳越近，動(dòng)作就越簡(jiǎn)單)，把腳固定在一個(gè)物體下(床、沙發(fā)、椅子、書架、咖啡桌等)，雙臂在腹前交叉，雙臂要始終壓著腹部。然后卷起身體，直到肘部接觸大腿根部，然后放下身體，直到肩胛骨再次接觸地面。這個(gè)練習(xí)不大，但是很有效。