很多人認(rèn)為減肥就是節(jié)食。節(jié)食最重要的是不吃晚餐。雖然不吃晚餐可以減肥，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)危害健康。讓我們分享一個(gè)晚餐飲食。讓我們看看。

減肥晚餐吃什么有好處？即使你在減肥，你也不能不吃晚餐。如果你不想長(zhǎng)肉，就吃減肥晚餐。接下來，小編將為您推薦三種晚餐減肥食譜，在保證充足營(yíng)養(yǎng)的前提下，讓您健康減肥。事實(shí)上，只要你吃得清楚，你就不會(huì)妨礙你的減肥計(jì)劃。

1、栗子米飯

35克米或糯米。

栗子、料酒、鹽各一點(diǎn)。

做法:

①栗子去皮，用鹽水浸泡約30分鐘。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲制成米飯。

栗子是殼果中脂肪含量最低的。這種栗子炒飯能增強(qiáng)腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)行，改善便秘，及時(shí)排出毒素。

2、番茄蛋

材料：水煮蛋1。

一點(diǎn)番茄醬，一點(diǎn)迷迭香。

做法:

①將煮雞蛋切成1/3，挖出蛋黃。

②將蛋黃倒入少許番茄醬，拌勻。

材料：300克雪里芥末，1束百葉

3、百葉雪菜

番茄雞蛋的減肥效果為很多人所熟知，番茄和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是一流的，是節(jié)食者難得的減肥食品。

③將混合好的番茄蛋黃放入蛋白質(zhì)中，裝飾迷迭香。