早餐是減肥者一日三餐中最重要的一餐。不要吃油膩的食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。因此，如何選擇早餐非常重要。讓我們來(lái)看看什么樣的早餐可以減肥和保持營(yíng)養(yǎng)。

從早餐開(kāi)始減肥的一天會(huì)讓你在整個(gè)過(guò)程中事半功倍。吃營(yíng)養(yǎng)減肥早餐不僅可以減肥，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加速一整天的新陳代謝。減肥專家推薦早餐減肥最快，健康減肥食譜推薦。

DIY減肥早餐

燒牛肉+牛奶+蘇打餅干

牛肉:2小塊

蔬菜：一番茄

牛奶:250毫升

蘇打餅干50克

早餐的能量約為350千卡路里，約為成年婦女每天需要的四分之一，含有15克蛋白質(zhì)、15克脂肪和35克碳水化合物，以及身體每天需要的無(wú)機(jī)鹽、鈣和維生素，可以幫助減肥和改善飽腹感。

最好的早餐是方便，無(wú)論你是旅行還是忙沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然是食物，但營(yíng)養(yǎng)搭配非常合適，全面補(bǔ)充你的能量讓你整天精神，不喜歡牛奶女孩可以換酸奶或豆?jié){，不喜歡牛肉也可以換雞或魚(yú)，蔬菜可以根據(jù)自己的喜好。

早餐飲食

飯團(tuán)

材料:米飯、火腿腸、黃瓜、海藻、蝦、鵪鶉蛋

做法:

1、蝦煮熟，去皮，不要?jiǎng)兟涞粑r肥。(為了保持蝦是直的，煮前插進(jìn)根牙簽)

2.鵪鶉蛋煮熟去皮。

3.黃瓜洗凈，用刮刀或切出薄條。

4.火腿腸從中間切成兩段。取其中一半，切成三段待用。

冷面

材料：蕎麥面80g，黃瓜1/2片，肥牛片3片，水煮蛋1/2片，韓國(guó)泡菜1小盤(pán)，香菜2片，韓國(guó)冷面醬2/3碗，辣油1勺

做法:

1.取一個(gè)湯鍋。水沸騰后，將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起，然后在冰水中浸泡冷卻，撈起瀝干。

2、小黃瓜洗凈后切絲;肥牛片川燙;水煮蛋切對(duì)半，備用。

早餐對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)非常重要。搭配，你可以更快地減肥，改善新陳代謝。因此，早餐減肥至關(guān)重要。

3.取一大碗，倒入面湯，依次放入蕎麥面、2料、泡菜，最后倒入辣油。